두부다이어트 두부밥만들기 두부다이어트식단/ 초보다이어터분들께 초강추!

두부다이어트 두부밥만들기 두부다이어트식단/ 다이어트식단/  초보다이어터분들께 초강추!

 

안녕하세요 여러분!

 

현재 다이어트를 진행중인 제가 잘 이용하고있는 두부 다이어트식단에 대해 말씀드릴까해요

 

저는 살면서 처음하는 다이어트로 '단기 대량감량!!' 이런걸 전혀 원하지 않아요. 천천히 빠지더라도 건강하게, 그리고 식단을 일반식으로 바꿀 경우에도 살이 다시 찌지 않을 다이어트를 추구하고 있어서 

 

식단에 큰 변화 없이 다이어트 효과를 볼 수 있는 방법을 찾고 찾았습니다..

 

탄수화물을 절반가량 줄이는 것이 다이어트 효과도 낼 수 있고, 건강에도 좋을 뿐더러, 탄수화물을 아예 안먹는것이 아니라, 후에 일반식으로  바꿀 경우 몸에 큰 무리가 없을 것 같아

 

두부를 이용해서 식단을 하고 있습니다

 

방법은 아~주 간단합니다.

 

두부 한 모와 항상 먹는 밥 

 

이것이 끝입니다!!

두부는 단백질이 아~~주 많아 몸에 좋다는 것을 알고 계시죠??

 

탄수화물 섭취도 줄이면서 몸에 좋은 두부를 많이 먹는다?? 이건 아주 환상의 조합이죠.

 

저는 실제로 두부밥으로 3주 가량 먹고 있는데, 아주 만족스럽습니다

 

밥만 두부밥으로 바꾸어주었고 반찬을 그냥 원래 먹던 만큼 먹고 있어요. 대신 야채 많이!

 

밥만 탄수화물을 줄인 두부밥으로 바꾸었는데 안빠지던 몸무게가 서서히 빠지고 있어요.

 

아마 제가 반찬은 먹던 그대로를 먹어서 그러는 것 같은데 저는 즉각적인 효과를 기대하고 먹는 것이 아니라 저에겐 딱이었어요.

 

단기간 목표를 잡고 하시는 분들은 두부밥의 두부 비율을 높히시고 반찬류도 다이어트식에 맞게 드시면 효과가 짱짱 일 것 같아요.

 

두부밥을 만드는 방법은 아~ 주 간단합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

두부밥은 만드는 시간은 아무리 넉넉히 잡아도 10분 이내에 만들 수 있어요.

 

두부밥의 맛은 질은 밥 먹는 듯한데 향은 두부향이 나는 질은 밥 이라고 생각하시면 될 것 같아요.

 

두부밥 맛도 나쁘지 않다! 오히려 더 건강하다! 라고 생각하시면 될 것 같아용. 

 

 

유튜브에 쇼츠로 동영상도 있어요!! 

 

 

https://youtu.be/nbxDBKbuY9w

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여러분 모두 건강한 다이어트 하세요!